そもそもなぜダイエットをするのか？

[box class="g_box" title="ダイエットをする理由"]

• 健康でいたいから
• スタイルをよくしたいから
• かわいい服を着たいから
• 薄着の季節になると体のラインが見えるから
• 体が重いので動きを軽くしたいから
• 病気で医者に言われたから

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人によってダイエットをする理由は様々だと思いますが、ダイエットが成功した結果を目標にしているのであって、ダイエットそのものは目標ではありません。

[box class="green_box" title="ダイエットが成功しない人のパターン"]

• 最終目標のハードルが高すぎる
• ダイエットをしている行為が好きなだけ
• 短期間で無理をしすぎる
• モチベーションが続かない

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よって体重を減らす経過はどうあれ最終目標を達成するには、行動を起こさないといけません。

ダイエットを成功させるためにする事

１．どんなダイエット方法にするか決める。

２．体重や筋肉などの中間目標と最終目標を決めます。

３．ダイエットに成功したらどんな自分になるのかイメージする。

４．目標を達成したら、自分にどんなご褒美があるのか決める。

５．目標を他人に公言して引くに引けなくする。

６．体重を減らすには今現在の自分の体の状態を理解する。

７．明日からではなく、今からすぐに始める。

８．ある程度の期間を決めて、結果が出なかった場合は理由を考え、今の方法でいいのか、違う方法にするのか検討する。

９．あきらめない！自分は出来ると言い聞かせる！！

個人的には最初は自分一人でお金をかけずにするのをお勧めします。ある程度の知識はネットでも得られるし、自分に合うダイエット方法を捜すのも大事だと思います。

筋トレはテレビ見ながら出来るし、お勧めです。１０分あれば腕立て３００回は出来ますよ。（いきなり３００回しろとは言いません）

私の目標は「我が家の最強は私である！！」事です。今現在は最強ですが、次男が高校生になるとかなり厳しい戦いがまっていると思います。半端なトレーニングでは勝てないでしょう。

ちなみに今現在は２位を次男とコタ君が争ってます。

今週のトレーニング結果

体重は少し減ったのですが、体脂肪率が変わってません。なんでだよ！！

気になるのが体内年齢が毎週１才増えてる所。

[kanren postid="1575"]

上の記事でナイアシン トリプトファン+NMN (90タブレット)をずっと飲んでます、若返るはずなのに・・・。

右腕筋肉量　3.10kg　右腕脂肪率　10.70%　となっています。

右腕筋肉量　3.10kg　右腕脂肪率　10.70% でこのくらいの腕です。

ウエイトを重くしたからこれからさらに成長させるつもりです。

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